Jarné sustredenie 2026

Ahoj priateľ/ka Tao,

Nosnou témou budú cvičenia Tantienčikungu a Železnej košele. Budeme sa zameriavať na budovanie čchi tlaku a obaľovať orgány a fascie a vnútorné vrstvy s čchi. Energia abdomenu Tantienu je základom životnej vitality, sily a odolnosti. Účasť na víkendovom zdokonaľovacom sústredení odporúčame všetkým, ktorí sa chcú silne zenergetizovať a zregenerovať. Taktiež súčasťou bude aj korekcie pozícií Tantiečikungu, Taojinu a Železnej košele I.

V prípade pekného počasia ak bude moýné cvičíme aj vonku na horskom vzduchu, doporučené mať aj teplejšie oblečenie.
Plánovaná je túra na Rakytov 1567 m na krásne výhľady na Fatru

Časový harmonogram :
Termín: 22.-26. Apríl 2026 5 dní

Časový harmonogram : Sústredenie Tao cvičenia

Streda :

13:00 - 20:00 Príchod, ubytovanie a aklimatizácia/ wellness

Štvrtok:
13:00 - 15:00 Príchod, ubytovanie a registrácia na Tao cvičenia
15:00 – 17:00 Tantien Čikung, Železná košeľa I
17:15 – 18:15 Taojin
18:15 – 20:00 Večera a kultúra
20:30 – 21:00 Liečivé zvuky a Vnútorný úsmev
22:00 Večierka
Piatok - Sobota:
07:00 – 08:00 Ranná rozcvička, poklepový detox s bambusmi
08:00 – 09:00 Raňajky
10:00 – 12:00 Tantien Čikung Teória a prax so slide show
15:00 – 17:00 Pozície Železná košeľa pretláčanie
17:15 – 17:45 Taojin a pozície Draka, bambusu a Vystrelenie šípu
18:00 – 20:00 Večera & Relax, možný Wellness
20:00 – 21:00 Spoločné Posedenie/ Liečivé zvuky a Vnútorný úsmev
22:00 Večierka

13:00 – 17:00 v sobotu plánovaný výlet na vrch Rakytov na výhľady

Nedeľa:
07:00 – 08:00 Ranná rozcvička Wam up, poklepový detox s bambusmi
08:00 – 10:00 Raňajky, odovzdanie izieb
10:00 –12:00 Tao energetocké cvičenia sumarizácia a záver

Čo so sebou: karimatku, bambusové poklepávadlo ,

pohodlné oblečenie na cvičenie (vezmite si aj niečo teplejšie) na chate je wellness.

Termín: 22.-26. Apríl 2026 Streda/štvrtok až nedeľa

Cena: kurzovné 250,- Eur/ 4 dni/

Ubytovanie a strava:

Cena ubytovanie s ranajkami 45€ osoba /noc: platí sa individuálne na recepcii kotela.

Je možne sa ubytovať a stravovať aj v blizkosti na Horskej chate Smrekovica: wellness a polpenzia cca do 50€ osoba /noc na spoločnej izbe

JE NUTNÉ SA ZAREGISTROVAŤ SPATNE MAILOM, TELEFONICKY DO KONCA MARCA

Zároveň uhradiť alebo vložiť na bankový účet kurzovné alebo nevratnú registračnú zálohu vo výške 100€.

Ako dýchať v Železnej košeli ?

Ako dýchať v Tantienčikungu?

Dych života, ČCHI tlak

Dýchanie je najdôležitejšia časť nášho života. Môžeme kráčať mesiace bez jedla alebo niekoľko dní bez vody, ale bez vzduchu len niekoľko minút.
Praktikovaním Železnej košele naše dýchanie vyťažíme na maximum. Môžeme okamžite zvýšiť našu ochrannú energiu, posilniť naše orgány a podporiť samo liečenie zvýšením ČCHI tlaku (g na cm²) v orgánoch a dutine tela. Obehový systém, lymfatický systém, nervový systém a endokrinné žľazy budú aktivované a krv, miechová tekutina a hormóny budú ľahšie pretekať a teda srdce bude ľahšie pracovať.

Cvičenia Železnej košele tu predstavené primárne súvisia s fasciami a štruktúrou kosti a taktiež so šľachami. Týchto deväť cvičení (menovite: Objímanie stromu, Jin a jang pozície držania zlatej skrinky, Zlatá korytnačka ponorená do vody (jang pozícia), Vodný byvol vychádza z vody (jin pozícia), Zlatý fénix si umýva svoje perie, Jin a Jang Železný most a Železná tyč) je zhustením 49 polôh, ktoré sú veľmi precízne pri vytvorení najvitálnejších energetických koreňov. Je veľa známych cvičení, ktoré nám slúžia za týmto účelom; avšak vykonávanie týchto ôsmych cvičení a cvičení štrukturálneho prepojenia opísaných v tejto knihe, vám dá toľko úžitku akoby ste mali pri cvičení z oveľa širšieho výberu polôh a pohybov. Tieto cvičenia rozvíjajú tok ČCHI a spevňujú fascie, šľachy, kosti a svaly. V tradícii taoistickej ezoterickej jogy sa hovorí, že (a) ČCHI hýbe krvou (a srdce má menšiu záťaž); (b) krv hýbe svalmi; (c) svaly hýbu šľachami, a (d) šľachy hýbu kosťami, na ktoré sú napojené.

Železná košeľa posilňuje svaly, šľachy a kosti podrobením si ich priamo a postupne narastajúcim zaťažením. Je to dobre ucelené priblíženie, ktoré ponúka ako dodatočné využitie prostriedok na uvoľnenie dlho napätých miest v tele. Toto často odráža všeobecný pocit pohody sebaistoty a ľahkosti pri lepšom postoji tela.

Relaxačný Taojin a flexibilita

Taojin pomáha vylepšiť pozíciu pre prax Čikung Železná košela a Taiči,

rozvíjaním štruktúr tela, uvoľnením napätia a vytvorením hlbšieho kontaktu so

svojim stredom Tantienom – sekundárnym mozgom. Princípy pohybu v Taojinu sú

v podstate tie isté ako v Železnej košeli a Taiči. To umožňuje sa týmto 3 formám

cvičení vzájomne ovplyvňovať a dopĺňať. Cieľom všetkých je dosiahnuť relaxáciu,

prúdenie čchi, ustredniť sa, upokojiť sa ,cítiť radosť a byť plný pozitívnej energie ako

dieťa. Základné princípy ako cvičiť Taojin a mať pri tom pohodu

Taojin cvičenia a meditácie sa praktikujú vačšinou na podlahe v ľahu alebo sede

na karimatkách. Pred začatím cvičenia si prichystáme nám vyhovujúce miestečko na

cvičenie. Obzvlášť venujme pozornosť, aby sme nenachladli odspodu. V Taojine je

cieľom uvoľnenie.

Tantienčikung je základné energetické cvičenie na silu stredu..

Buduje silu abdomenu, čchi batériu a pomaha zlepšovať všetky funcie trávenia, vstrebávania a vylučovania tela.

Cvíči sa v stoji základná štruktura držania tela a buduje sa čchi tlak.

Dych Draka a Tigra sa potom aplikuje pomocou 11 tich zvieracích cvikov a budovanie sily v jednotlivých častiach abdomenu..